こんにちは。日日是（ヒビコレ）です。
今回は、お腹をほぐす方法を紹介します。
グロインペインの症状で何がつらいかというと、
腹筋ができない。。。。。
腹筋を行うと、股関節やら腹部が痛くてできないのです。
そんな経験ある人も多かったはず。
腹筋群が固くなることで上半身と下半身の連動性が低下し、グロインペインの症状が出ている部位への負荷が高まるそうです。
その状態で腹筋をしても逆効果。
そんな時は腹筋をほぐしましょう！
腹筋をほぐす方法
＜腹筋引き延ばし＞
効果！腹筋をほぐすと腸腰筋の機能も改善する！
今回紹介した方法で腹筋をほぐすと、副次的に腸腰筋も少し伸びます。
普段デスクワークで同じ姿勢でいる人は、腸腰筋も固まっている可能性が高く、
グロインペインの症状がさらに出やすい状態です。
腸腰筋も伸ばすことで、上半身と下半身の連動性がより改善され、痛みが軽減されることが多いです。
実際に私は、このストレッチをした後は、足の振り上げが軽くなりました。
簡単にできるストレッチですので、是非試してみてください。
今回は、腹筋をほぐす方法を紹介しました。
簡単にできるので、是非試してみてください！
最後までお読み頂きありがとうございました。
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