グロインペイン（鼠蹊部痛症候群）との付き合い方　～発症から改善までの体験記その15 再発してからの過ごし方（2）

こんにちは。日日是（ヒビコレ）です。

前回は臀部を重点的に筋膜リリースした話をしました。

今回は、腹筋群を筋膜リリースした話をします。

え？腹筋て筋膜リリースできるの？

そう。筋膜リリースできます。

今回やった方法は、これを使って行いました。

え？ストレッチボール？

そうです。ストレッチボールで腹筋を効果的に筋膜リリースできます。

やり方は超簡単。

ストレッチボールを置いた上に、うつぶせに寝るだけ。

これで30秒程度同じ場所に当てて寝ます。

今回は恥骨付近の腹筋に押し当ててうつぶせで寝ました。

筋膜は30秒程度同じ場所に圧を加えると、緩んでくるそうです。

かなり効果を実感できます。

じんわりと血流が巡るような感覚になり、恥骨周辺の痛みも和らいでいきます。

超簡単にできるので、お勧めです！

ストレッチボールは手ごろで簡単に手に入るので是非！！

今回は、簡単にできる腹筋群の筋膜リリースについて紹介しました。

次回は、体幹部のトレーニングを紹介したいと思います。