こんにちは。日日是（ヒビコレ）です。
今回は、上半身の柔軟性の改善について実際に取り組んだ方法を紹介します。
グロインペインは股関節の痛みが特徴的であり、股関節周辺のケアを集中的に行いがちですが、
実は、
上半身の柔軟性
が、グロインペイン改善のために重要な要素になります。
上半身の柔軟性の改善方法
肩甲骨と胸椎回旋のストレッチ
短くて分かりやすい動画を見つけたので、紹介します。
このストレッチは、グロインペイン初期から改善後も欠かさずに行っているストレッチの1つです。
胸回りのストレッチだけでなく、回旋動作の改善にも効果的であり、実際のシュート動作やターンなどの下半身への負担を軽減してくれることに繋がります。
改善だけでなく、パフォーマンスアップをしたい方はマストのストレッチと言えるでしょう。
背中全般のストレッチ
有名なオガトレさんですね！
さすがの一言です。
この動画を見れば、グロインペインの人が硬くなりやすい場所が一通りストレッチできます。
特に、横側の筋肉のストレッチで分かりやすい動画が中々ないので、この動画はおすすめです！
上半身の硬さを取ると、グロインペインによる痛みは軽減する！
様々な動きを行う上で、私達人間は地に足をつけており、下半身での動きをイメージしてしまいますが、
そこに上半身の連動をより改善していければ、その分下半身の負担は減りますし、より大きな力を出せる事になります。
サッカーやフットサルをプレーしている方は、下半身のトレーニングを重点的に行うことが多いですが、是非上半身にも注目して取り組んでみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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