こんにちは。日日是（ヒビコレ）です。
朝起きた時、
腰が痛いなー。
身体が固まっているなー。
とか、感じていないでしょうか？
また、帰宅後にストレッチしよう！と思っても、家の中でくつろいでいるうちに、気づいたら寝てしまって続かない。。。とか。
ストレッチしよう！
と思っても、気持ちの準備、ウェア準備などストレッチをする前に準備があり、
この準備がハードルを高くしていると考えています。
では、寝ながらできるストレッチなら実行しやすいのではないか？
ということで、今回は寝ながら出来るストレッチ動画のオススメを紹介します。
普段忙しくてストレッチをする時間が無いと感じている人や、
ストレッチが面倒くさいという人、
このまま読んで頂いて、まずは１種類からでもストレッチ始めてみませんか？
痛みが少しずつ改善されていくこと間違いないです！
寝ながらできるストレッチ
＜抱え込みストレッチ＞
腰痛改善にお馴染みの抱え込みストレッチです。
寝ているときに、腰は固まりやすいですし、ベッドや布団が合わないと、腰が反ってしまいます。
寝起きや寝る前に腰を伸ばしてあげる事で、背中側の筋肉や関節を緩める事ができます。
＜腰・胸椎の回旋ストレッチ＞
こちらもお馴染みのストレッチ。
抱え込みストレッチで縦に伸ばしたら、今度は横に伸ばしていきます。
このストレッチで腰周辺の筋肉が緩みますし、上半身の回旋のストレッチも行えますので、お勧めです。
朝起きと寝る前に必ず行ったほうが良いです。
今回は２種類だけストレッチを紹介
なぜか？それは、
継続してほしいからです。
試して実践して、続けられそうという感覚を養ってもらいながら、少しずつ種類を増やしたり、変えたりする方が、長期的に考えると良いですよね。
前提は、大半の人が、
時間が無い
ついつい忘れてしまう
面倒くさい
にあるので、上記の前提を踏まえながら、
どのように腰痛改善ができるのか？
私自身が経験してきた感覚を大事にしながら、ご紹介していければと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
次回も腰痛改善について紹介します。
Twitterでも情報発信していますのでフォローお願いします。＞＞アカウントはこちら